Bilimsel Olarak Nefes

Nefes insan yaşamında hayati bir rol oynar. Nefes almadan ancak 2-3 dakika yaşayabiliriz. Dünyaya geldiğimizde ilk yaptığımız eylem nefes almak, dünyayı terk ederken son eylemimizde nefes vermektir. Bu iki periyod arasında geçen döneme “yaşam” diyoruz. Ne yazık ki stres dolu günlük yaşamda nasıl nefes aldığımızın farkında bile olmuyoruz.

Nefesin insan yaşamındaki önemi:

• Ana enerji kaynağımız olan oksijeni nefes yoluyla sağlarız. Kendimizi fiziksel ve duygusal iyi hissetmemizde nefesin rolü çok büyük.

• Vücudumuzdaki toksinlerin % 80 i nefes yoluyla, diğer %30 u ise ter, idrar ve dışkı yoluyla atılır.

• Genelde akciğer kapasitemizin %30 unu kullanırız.

• Nefes, huzurlu ve sessiz olan iç dünyamızla aktif ve canlı olan dış dünyamızı birbirine bağlar.

• Nefesin zihin ve duygularla çok yakın ilgisi var. Duygular zihnimizin, düşüncelerimizin ürünleridir. Her duygunun nefeste bir ritmi vardır. Örneğin stresli ya da sinirliyken hızlı nefes alır veririz. Sakin ve mutluyken daha uzun ve derin.

• Doğru ve derin nefes alma daha çok oksijen ve daha çok toksin atma anlamına gelir. Akciğer kapasitemizi artırır. Sonuç olarak daha zinde ve daha enerjik olmamızı sağlar.

Sudarshan Kriya ® Nefes Tekniği

• Sudarshan Kriya® vücüdü fiziksel ve duygusal streslerin neden olduğu toksinlerden aındıran benzersiz bir nefes tekniğidir. Toksinler vücüttan atılırken her hücre daha fazla oksijen ve enerji ile dolar böylece tüm vücüt ve beyin fonksiyonları (anlama, öğrenme, kavramavs.) daha iyi bir duruma gelir.

• Olumsuz duygular kanserden tansiyona astımdan kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok hastalığın sebebi olur.

• Sudarshan Kriya® nefes tekniği ile olumsuz duyguları kontrol altına alabilir ve bu nefes tekniğini kullanarak zihnimizi, duygularımızı kontrol edebiliriz.

• Sudarshan Kriya® nefes tekniği ile zihnimizi şu ana getirebilir ve geçmişle gelecek arasında salınması sonucu yarattığı stresten kurtuluruz.

• Kortisol seviyesini dengeler.

• Kolesterol dengesini sağlar.

• Bağışıklık sistemini destekler, sağlıklı ve genç kalmayı sağlar.

• Antioksidan etki gösterir.

• Depresyon ve endişeyi olumlu yönde etkiler.

Sudarshan Kriya ® ve Bilimsel Araştırmalar

Sudarshan Kriya® ve beraberinde yapılan nefes teknikleri (SK&P) modern bilimin de kanıtladığı üzere günümüzün çok etkili bir “stres yönetim tekniğidir.”

Hindistan’da “ Ulusal Zihinsel Sağlık ve Sinir Bilimleri Enstitüsü (National Institude of Mental Health and Neuroscience) Sudarshan Kriya® & Pranayama nefes tekniğini düzenli olarak yapan kimseler üzerinde araştırmalar yapmış ve şu sonuçları elde etmiştir.

• Sudarshan Kriya® & Pranayama nefes tekniklerini düzenli yapan kişilerin olumlu duyguları kızgınlık, öfke ve kıskançlığın yerine koymayı başardıkları ve bu sayede daha az hastalanıp sakin, sağlıklı, genç ve dinamik oldukları görülmüştür.

• EEG sonucu beyinin elektromanyetik dalgaları, zinde, berrak ve rahat aynı zamanda da uyanık bir zihni göstermektedir.

• İnsan bedeninde mevcut olan ve stres hormonu olarak bilinen kortisol seviyesinin dengede oldması, stres yönetimindeki başarıyı göstermektedir.

• Kolestorolun normal ve kalp hastalıklarının daha az olması, vücudumuzu toksik etkilere karşı koruyan bağışıklık sistemi hücrelerinin ve vücudumuzdaki yabancı maddelerin uzaklaştırılmasında rol oynayan antioksidan enzimlerin artışı, düzenli pratiğin vücut direncini artırarak birçok hastalıktan koruduğu hatta kanseri bile engelliyebileceğini göstermektedir.

• Zihin berraklığı depresyonun %70 oranında düzelmesini sağlamaktadır.

Sudarshan Kriya® & Pranayama Tekniklerinin önemi

• Kolay ve pratik olması

• Tüm hastalıklara karşı koruyucu olduğu için , sağlık masraflarını minumuma indirmesi

• Yan etkisinin olmaması

www.aolresearch.org