YOGA ÇALIŞMAYA BAŞLAMADAN ÖNCE...

• Çalışma için uygun ve düzenli uygulayabileceğiniz bir saat belirleyin.

• Kendinizi zihnen yoga çalışmasına hazırlayın. Aklınızdan tüm olumsuz düşünceleri silin.

• Dolu bir mideyle çalışmayın. Çalışmadan önce iki saatlik bir yemek arası vermeniz sağlıklıdır.

• Kendinizde gerginlik hissediyorsanız ılık bir duş faydalı ve rahatlatıcı olacaktır.

• Çalışmadan 1 saat kadar sonra banyo yapmanız pozitif enerjinin içinize sinmesi için yeterli zamanı verecektir. 

• Rahat ve bol giyecekler giyin.

• Çalışmaları çıplak ayap yapıp, dinlenme esnasında kendinizi sıcak tutacak bir çorap ve battaniye bulundurmalısınız.

• Temiz, sessiz ve havadar bir mekan seçin.

• Kendinizle kalabilmek için tüm iletişim cihazlarınızı kapatın 

• Her yoga çalışmasından sonra duygularınız, bedeninizin ve zihninizin duruş ve nefes tekniklerine nasıl karşılık verdiğini not alacağınız bir günlük tutamak faydalı olacaktır.

• Tüm yoga duruşlarının altın kuralı, her egzersizi yavaşça, dikkatli ve düşünerek yapmaktır. Güç uygulaması ve zorlama asla yapılmamalıdır. Herkesin beden yapısı farklılık gösterir. Yogada yarış yoktur. Ne başkalarıyla, ne kendinizle...

Sevgiler